Una cucharadita de Aceite de Oliva en ayunas

Existen numerosos estudios que coinciden en que mantener una dieta equilibrada, con el aceite de oliva presente como grasa principal para cocinar y aderezar los alimentos, es la clave para prevenir algunas enfermedades y elevar la esperanza de vida a través de una estilo de vida saludable. Sin embargo, esas propiedades tan beneficiosas que nos aporta el puro zumo de aceitunas, pueden potenciarse aún más tan sólo con tomar una cucharadita de aceite de oliva en ayunas. ¿Quieres saber cómo es posible?

Por qué es bueno tomar una cucharadita diaria de aceite de oliva en ayunas

Si bien es cierto, que elegir el aceite de oliva para ayudarnos a elaborar nuestros platos es la mejor forma de cuidarnos, también que si además, tomamos por costumbre tomar tan sólo una cucharadita de aceite de oliva en ayunas cada día, sus beneficios se elevarán al cuadrado.

Y es que, al despertarnos por las mañanas, cuando nuestro organismo lleva ya alrededor de 8 horas sin recibir alimento, nos encontramos en un estado de falta de glucosa que hace que nuestro cuerpo demande combustible para conseguir energía. Ese vacío hará que el primer alimento que ingiramos se procese completamente, y por tanto, también, se absorban sus propiedades beneficiosas en mayor grado.

Unas propiedades, en el caso del AOVE, que asimismo, tendrán un efecto positivo no sólo para afrontar el día con fuerza mejorando nuestro funcionamiento orgánico, nuestra concentración o incluso nuestro humor. Sino que en el futuro, mejorará nuestras defensas y contribuirá en la prevención de enfermedades.

¿Qué beneficios aporta una cucharadita de aceite de oliva en ayunas?

Si quieres levantarte con energía, y aprovechar al máximo cada jornada, tomar una una cucharadita de aceite de oliva en ayunas te ayudará a empezar el día a tope. Sin embargo, esta pequeña rutina mañanera, no sólo es la mejor forma de comenzar las faenas con un buen rendimiento y sacar lo mejor de nosotros mismos, sino que además, sus efectos también nos beneficiarán a largo plazo.

✅ Una cucharada de aceite de oliva nos aporta energía.

Tomar aceite de oliva por las mañanas reforzará nuestro sistema endocrino potenciando las funciones metabólicas para ayudar a nuestro organismo a producir energía. De este modo, combatiremos el cansancio y sentiremos las pilas cargadas para desarrollar actividades físicas e intelectuales, además de ayudarnos a mantenernos concentrados.

✅ Previene el colesterol y lucha contra la hipertensión.

El aceite de oliva contiene una gran cantidad de ácido graso monoinsaturado, que asimismo, interviene de forma muy activa en la disminución del colesterol malo, LDL, que tiende a sedimentarse en las paredes de las arterias llegando a causar obstrucciones. A su vez, esta grasa del AOVE, conocida como grasa buena, ayuda a mantener el colesterol bueno, HDL, encargado de guiar el colesterol malo hasta el hígado para su expulsión. Siendo la mejor forma de proteger las arterias, y por ende, nuestro corazón.

✅ Una cucharada de aceite de oliva protege el sistema digestivo.

Nuestro estómago asimila y tolera estupendamente el aceite de oliva, que además, lo protege frente a la acidez, la gastritis, o una posible úlcera.

Por otro lado, el zumo de aceitunas mejora el tránsito intestinal, facilitando la digestión y mejor absorción de los nutrientes de los alimentos. Contribuyendo así, al buen funcionamiento tanto del estómago como del páncreas.

✅ Ayuda en la niñez y en la vejez.

Ciertamente, el consumo de aceite de oliva es recomendable a cualquier edad. Ya que al favorecer la absorción del calcio, resulta tan beneficioso en la infancia para el crecimiento, como en personas de tercera edad para combatir la desmineralización de los huesos. Asimismo, en un buen preventivo contra el envejecimiento y las enfermedades degenerativas.

✅ Una cucharadita de aceite de oliva en ayunas combate la diabetes

Las personas que padecen diabetes y consumen regularmente aceite de oliva mejoran sus perfiles lipídicos además de mejorar su control glucémico. Esto se debe a la oleouropeína, un componente del jugo de aceitunas, que reduce los niveles de glucosa en sangre.

✅ Evita la obesidad

Evitar las grasas es imposible, ya que éstas son necesarias para vivir. Sin embargo, sí que se puede evitar la obesidad. Y es que mientras las grasas saturadas únicamente sirven para crear retenciones y perjudicar el funcionamiento normal de nuestro organismo, las poliinsaturadas y monoinsaturadas, contenidas en el zumo de aceitunas, ayudan a contrarrestar las grasas malas además de aportarnos nutrientes y vitaminas que afectan positivamente a nuestra salud.

Por eso, con un consumo calórico moderado, de una cuchara de aceite de oliva al día, no sólo ayudamos a limpiar nuestro organismo de grasas saturadas acumuladas y perjudiciales, y otras toxinas inservibles, sino que además, es altamente recomendado por dietistas para personas que quieran adelgazar.

✅ Una dosis de antioxidante y antiinflamatorio en una cuchara de aceite de oliva

Su elevado contenido en antioxidantes y vitamina E, nos protege frente a la acción de los radicales libres y la oxidación de los tejidos. Nos ayuda a renovar las células de nuestro organismo, mantiene nuestra piel saludable y además, actúa como un analgésico natural.

Quizá también te interese leer «Aceite de Oliva y Colesterol»